Общественного Здравоохранения - Сделайте глубокий вдох


Индивидуалка Вика (20 лет) т.8 909 992-87-79 Москва, метро Коломенская













Стресс является широко распространенным в нашей бешеной жизни, но многие ли из нас знают, как по-настоящему отдохнуть? Чтобы найти ответ на этот вопрос, я говорил со стрессом гуру менеджмента Илай залива и обнаружили, что вы Дон и rsquo;т должны быть лежа на пляже на Багамских островах, чтобы отдохнуть.
Залив, основатель Института реакцию релаксации в Торонто, считает, что большинство из нас путать расслабление с отдыхом. и ldquo;люди думают, что они и rsquo;вновь расслабление, если они едут на дачу, или взять собаку на прогулку, или иметь несколько напитков. » из Не, что эти действия плохие–это все должен воссоздать себя и получать удовольствие, - говорит Бэй, и ldquo;но Дон и rsquo;т дать нам глубокие, исцеление остальным, что наши тела взывают к. »из
Сумасшедший Новый Мир
Наши предки имели биологическую способность реагировать на изменения теперь часто называется борьбы или полета ответ, где симпатическая нервная система выкачивает адреналина и готовит организм отреагировать.
Залив объясняет: и ldquo;если бы они были на охоте и вдруг кто-то побежал сквозь кусты, наши предки были в состоянии реагировать на это изменение как угрозу. В процессе эволюции эта способность стала жестко в каждой нервной системы. » из этой биологической реакции является то, что мы воспринимаем сегодня как стресс.
Стресс может быть здоровой, производительной силой в нашей жизни, толкаете нас, чтобы уложиться в сроки, избежать крыло трубогибы, или выиграть теннисный матч. Проблема в том, что наши тела просто не построен, чтобы справиться с возложенными на него сегодня. Наша симпатическая нервная система постоянно стреляют вверх или включается на низких уровнях на нашем хаотическом мире. Стресс накапливается и разъедает наши генетические недостатки, пока в конце концов что-то ломается.
Знай Своего Врага
Мы можем и rsquo;т избежать стресса, как стрессогенные факторы окружают нас повсюду, но мы можем уменьшить свой ущерб. и ldquo;вопрос в том, чтобы научиться распознавать, когда вы превысили оптимальный стресс для вас и разработать стратегии, которые вы можете использовать, чтобы держать свой стресс в безопасной зоне. Буквально, единственный способ избежать стресса-быть мертвым» из говорит-Бэй.
В своем институте, залив учит людей, как стать самосознанием и саморегулируемой. и ldquo;я использую дыхание, расслабление мышц и медитации и визуализации техники, но в конечном итоге все сводится к значительно более глубокое понимание, когда люди напряжены и плотно. Они учатся распознавать, что чувствует и травматологии; говорит Бэй. Как только мы осознаем, где лежит напряжение, мы можем изгнать его.
Взять передышку
Из всех методов заливе учит, сознательное или преднамеренное дыхание является, наверное, инструментом, который люди используют, потому что это и rsquo;ы проста, и она работает.
и ldquo;большинство людей никогда не обращают внимания на свое дыхание. Они дышат, когда они и rsquo;вновь рождаются, пока они не умирают и не замечают этого. Когда люди обращают внимание, они обнаруживают, что когда они и rsquo;повторное депрессия, гнев, стресс или тревогу, их дыхание будет неглубоким, и в их груди. Когда они и rsquo;повторное услуг, их дыхание будет глубже вниз, в нижней трети легких и диафрагмы. »из
Залив учит диафрагмальное дыхание упражнения, где специально дышит в нижней трети легких. и ldquo;просто делая это, вы можете буквально изменить внутреннюю химию вашего тела. Когда вы дышите, если вы расслаблены, вы становитесь расслабленным, и вы можете сделать это в любом месте и ndash;вы можете стоять перед сотнями людей, лежа в постели, или [сидеть] за столом. »из
Истинное Расслабление
С помощью диафрагмального дыхания в сочетании с другими методами, можно достичь необычного глубокий, целительный отдых, который противодействует стрессовым реакциям организма. В этом состоянии, и ldquo;организм переходит в состояние сна, и ум становится чрезвычайно бдительным. Это и rsquo;ы отличаются от сидит тихо, или из сна–это это–это творческая, регенеративное состояние. » из когда по-настоящему расслаблены, мы можем эффективно активируют парасимпатическую нервную систему, которая противодействует влияния симпатической нервной системы.
Возможность вызвать этот ответ-это навык, который должен быть усвоен. и ldquo;я различать технику и мастерство. Есть люди, которые слушают мою технику в течение многих лет, но они Дон и rsquo;т должен развивать навыки, что позволяет им делать это самостоятельно. » из залива считает, что если человек сосредоточивается и практикует ежедневно в течение примерно получаса, это займет всего около трех-четырех недель, чтобы развить навык, чтобы перейти в расслабленное состояние ума. Для получения более подробной информации, посетите elibay. ком.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сделайте глубокий вдох Сделайте глубокий вдох